منتدى شبـــــاب رايــــــق
الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا 829894
ادارة المنتدي الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا 103798
منتدى شبـــــاب رايــــــق
الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا 829894
ادارة المنتدي الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا 103798
منتدى شبـــــاب رايــــــق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى شبـــــاب رايــــــق

معانا عمرك ما هتندم مواضيع وحوارات جامده
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
dalia 202082
قلب حساس
قلب حساس
dalia 202082


عدد المساهمات : 228
نقاط : 186
تاريخ تسجيلى : 26/10/2008

الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا Empty
مُساهمةموضوع: الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا   الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا Emptyالسبت نوفمبر 01, 2008 1:13 pm


يقوم برنامج وطني امريكي الان بتشجيع الرجال المعروف انهم اكثر عرضة للامراض من النساء بأن يأكلوا تسع وجبات من الفاكهة والخضروات يوميا بينما ينصخ نفس البرنامج النساء بأكل سبع وجبات فقط.
الفواكه والخضروات تحتوي على كم كبير من المغذيات مثل الفيتامينات والمعادن والالياف والفايتو كيميكالز المعادية للامراض والمعروف عنها تقليل مخاطرالتعرض لانواع كثيرة من السرطانات وامراض القلب وضغط الدم ومرض السكر.
لماذا يحتاج الرجال الى كميات اكثر من النساء؟
الوجبات المنصوح بها اكثر بالنسبة للرجال لان اكثر من ثلثي الرجال يعانون من السمنة او زيادة الوزن ولان الرجال اكثر عرضة للامراض المميتة والمزمنة من السيدات.
من بين هذه الامراض المذكورة اعلاه:
امراض القلب والشرايين (الرجال معرضون لها بنسبة ضعف النساء)
سرطان الرئة (عرضة الرجال اكثر من ضعفي النساء تقريبا)
سرطان القولون (الرجال معرضون له بنسبة ضعف النساء)
بالنسبة للشعب الامريكي, يوجد على الاقل 58 مليون شخص يعانون من امراض متعلقة بالقلب والشرايين ومن بين هذه الامراض ارتفاع ضغط الدم وحوالي 8.2 مليون من الامريكيين لديهم تاريخ مع السرطان.
حجم الوجبة من الفاكهة او الخضر؟
كوب من عصير الفاكهة
موزة متوسطة
كوب من الخضروات المقطعة
تفاحة متوسطة
كوب من الخضروات المطهية
كوب من الفاكهة المجففة
كوب من الفول او الفاصوليا المطهية
وجبة واحدة من الخضر او الفواكهة بمكن قياسها بأن تملأ كف يدك وهي حجم اقل بكثير مما يعتقده اكثر الناس.
كيف تزيد من استهلاكك للفواكه والخضروات؟
كل الفاكهة الطازجة في الصباح
كل الفاكهة الطازجة بين الوجبات خلال النهار
كل طبقا كبيرا من السلطة على الغداء
كل خضروات خفيفة وطازجة خلال النهار
كل على الاقل قطعتين من الخضار الطازج على العشاء
اضف الحبوب مثل الفول والفاصوليا واللوبيا للسلطات


اتمنى انها تعجبكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
osama12
مشرف عام
مشرف عام
osama12


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1127
نقاط : 444
تاريخ تسجيلى : 22/10/2008
الموقع : www,shbabray2.yoo7.com
المزاج : مرح

الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا   الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا Emptyالأحد نوفمبر 02, 2008 1:32 am

متشكرين جدا جدا جدا وربنا يخلنا القول والطعمية وما يدخل عليهم سعر اللحمة ولا حديد عز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google
العنيد
كبير المنتدى
كبير المنتدى
العنيد


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 4544
نقاط : 3552
تاريخ تسجيلى : 18/10/2008
عمرى : 40
المزاج : كل ساعه فى حال

الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا   الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا Emptyالأحد نوفمبر 09, 2008 3:31 pm

شكرا على المعلومات القيمه دى يا داليا
بس ده بالنسبه لامريكا
انا اعتقد ان الرجال هنا فى مصر مش محتاجين تسع
وجبات فواكه فى اليوم
لا محتاجين تسعه وتسعين وجبه
والبركه فى الستات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.com
 
الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حقيقة الرجال مع المراة
» سبب تسميه الرجال man والانثى woman
» الرجال ثلاثة .. صح ام خطأ .. تعال لنرى ما جمعنا اليكم من اقوال
» حاجة كدة علي ماقسم
» حاجة الانسان الى الاسلام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شبـــــاب رايــــــق :: .•:*¨`*:•.₪منتديات حوس العامة.•:*¨`*:•.₪ :: القسم العام و التعارف-
انتقل الى: