منتدى شبـــــاب رايــــــق
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتدى شبـــــاب رايــــــق

معانا عمرك ما هتندم مواضيع وحوارات جامده
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اهمية الرياضة للبنات؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
7oss
الملك
الملك
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2854
نقاط : 2907
تاريخ تسجيلى : 16/09/2008
عمرى : 26
المزاج : مش تمام

مُساهمةموضوع: اهمية الرياضة للبنات؟   الإثنين أكتوبر 20, 2008 1:47 am

أهمية الرياضة للبنات


حول أهمية الرياضة للبنات د. أحمد الشيشاني الحاصل على دكتوراة في علم التدريب الرياضي، وأخرى في برامج الصحة واللياقة البدنية/ الجامعة الهاشمية-عمان يقول : إن الرياضة مفيدة للذكر والأنثى على حدّ سواء؛ فهي تساعد على: -

- زيادة كفاءة الجهاز الدوري والتنفسي.

- زيادة قوة وتحمل العضلات والأوتار والأربطة.

- منع أمراض نقص الحركة المتمثلة في تصلب الشرايين، والسمنة، والآلام الظهرية.

- التقليل من نسبة الدهون والتخفيف من كمية الكولسترول في الدم.

- الوقاية من التشوهات القوامية نتيجة لممارسات خاطئة أو لتدريب خاطئ.

- تأخر الشيخوخة.

أما النشاط الرياضي المناسب للفتاة فهو كل نشاط رياضي يصلح للإنسان، فلا يهم إن كان ذكراً أم أنثى، والأنثى قادرة بطبيعتها الفسيولوجية والميكانيكية على ممارسة كافة أنواع الرياضات، ولكن ما يُميز الرجل عن المرأة في تمارين القوى العضلية هو أن نمو العضلات لدى الرجل أكبر منه لدى المرأة، وبالتالي فالرجل أكثر قدرة على ممارسة هذا اللون من الرياضات، فهرمون التسترون هو المسؤول عن نمو العضلات لدى الرجل، وهذا لا ينفي بالضرورة نمو العضلات لدى الإناث، وإنما بمعدودية أقل من الرجل، كما يُفضل أن تكون الأثقال لدى الفتيات ضمن مقاومات خفيفة 50-75% من القوى القصوى.

وليس هناك من استثناء بين الذكر والأنثى، ففي مرحلة الطفولة المبكرة لا بد من تدريب الحواس الداخلية في الجسم من أوتار، وعضلات، وأربطة … ) لتشكل فيما بعد ذخيرة للجسم في مختلف الحركات الرياضية، وخير الرياضات المسموح بها في هذه المرحلة هو الحجل والقفز؛ لأن الأوتار التي تصل بين المفاصل في جسم الطفل/ الطفلة ما زالت في طور النمو، فحتى لا تتمزق وتتأذى لا بد من ممارسة رياضات لا تشكل ضغطاً على الأوتار، وبالتالي يُحذر من ممارسة رياضة الوثب والقفز عالياً في هذه المرحلة؛ خشية ارتطام الجسم بالأرض مما يُسبب بدوره تمزّقاً للأوتار.

أما في مرحلة المراهقة / النمو: فلا بد من التدرب على تمرينات الجهاز الدوري والتنفسي، وذلك بالتمرين على رياضة السباحة، والوثب، والقفز.

وحول أفضل أنواع الرياضات التي تُتقنها الفتاة يقول د. أحمد الشيشاني: بُحكم تكوين المرأة جسمانيًّا فهي تستطيع أن تُتقن مجموعة من الرياضات مثل الجمباز، والسباحة، والتمارين الهوائية والغطس وأي نشاط آخر يحتاج من شأنه إلى مرونة عضلية ورشاقة وتوازن وتوافق عضلي.

ونود الإشارة أن الفتاة يمكنها ممارسة العديد من الرياضات أثناء الدورة الشهرية،فتشير الدراسات إلى عدم وجود خطورة في ممارسة أي أشكال الرياضات، ولكن يُحبذ عدم ممارسة الرياضة قبل الدورة بيوم أو يومين مع تجنب حركات السقوط والقفز وركوب الخيل والوثب أثناء الدورة الشهرية.

الفتيات والرياضات العنيفة

يلاحظ في الفترة الأخيرة زيادة إقبال الفتيات على ألعاب القوى والألعاب العنيفة كالجودو، والتايكندو والكاراتيه وتشجيع الأهل لهن على ذلك، ووصلت العديد منهن إلى مراكز متقدمة في هذه اللعبة على مستوى العالم العربي، ويعلق على ذلك الدكتور محمود عودة أستاذ علم الاجتماع ونائب رئيس جامعة عين شمس بمصر: لقد اتجهت الفتيات إلى ممارسة هذه اللعبات ليتعلمن الدفاع عن أنفسهن بعد أن زادت حوادث اغتصاب الفتيات وخطفهن أو تعرض البعض لهن بالأذى، وأصبح الأهل يشجعون بناتهن على تعلم وممارسة هذه الرياضات أيضًا لنفس الأسباب








[size=29]crazyboy[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shbabray2.yoo7.com
NADA
قلب حساس
قلب حساس
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2147
نقاط : 2156
تاريخ تسجيلى : 04/11/2008
الموقع : www.shbabray2.yoo7.com
المزاج : الحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضة للبنات؟   الثلاثاء نوفمبر 04, 2008 9:18 pm

الموضوع كتير جميل
مرسى جدا على الموضوع حسام
وان شاء الله يكون فيه احسن Very Happy cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
العنيد
كبير المنتدى
كبير المنتدى
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 4544
نقاط : 3552
تاريخ تسجيلى : 18/10/2008
عمرى : 34
المزاج : كل ساعه فى حال

مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضة للبنات؟   الأربعاء نوفمبر 12, 2008 3:13 am

ده بالنسبه لاهميتها للبنات
فين بأه اهميتها للاولاد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.google.com
rhama
عضو فعال
عضو فعال
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1465
نقاط : 1491
تاريخ تسجيلى : 26/08/2010
عمرى : 22
المزاج : شغاااااااااااااااااال

مُساهمةموضوع: رد: اهمية الرياضة للبنات؟   الأحد أغسطس 29, 2010 4:52 pm

للبنات؟ الثلاثاء نوفمبر 04, 2008 6:18 pm

--------------------------------------------------------------------------------

الموضوع كتير جميل
مرسى جدا على الموضوع حسام
وان شاء الله يكون فيه احسن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اهمية الرياضة للبنات؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شبـــــاب رايــــــق :: جامعة المنصوره :: كلية تربيه رياضيه-
انتقل الى: